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【あなたの知らない真夏のゴルフ】こわ~い熱中症に必要な3つの対策、おススメの持ち物とは?

2017/07/13

さて、東京でも連日30度越えの真夏となってきました。懲りないゴルファーたちは、それでも大好きなゴルフをその炎天下の中、楽しんでいます。しかし、「真夏のゴルフ」を侮ってはいけませんよ。どうしてもゴルフをやりたいならば、必ず対策をしていきましょう!



気をつけよう!「突然死」が最も多いゴルフ!

実は、ゴルフはプレー中の「突然死」がもっとも多いスポーツです。

(ゴルフプレー中の)国内の年間死亡者数は200人前後と推計され、うち8割以上は心筋梗塞によるもの。喫煙や脂質異常症からくる血栓傾向があると、ショット前後の心拍数と血圧の急激な上下動が冠動脈を詰まらせる。

引用:ダイヤモンドオンライン

血栓というのは、自分が気づいていないうちにできているものです。高齢者はもちろん、若い人も注意です。それに、さまざまな条件が重なると、「突然死」がありうると言うことを知っておきましょう!

その条件の一つが、真夏の熱中症です。熱中症の脱水症状が血栓を作り出してしまいます

年を取るとともに、体温の上昇にも鈍感になってきて、熱中症になっていることも気づかないことが多いと言うので、年配になってきたら余計に注意です。

私の知り合いは、ゴルフではありませんでしたが、真夏の体育館でバトミントンのコーチをしているときに脱水症状で倒れました。幸い死には至らなかったものの、1年間植物人間になり、今では体はようやく動くようになりましたが、言葉はしゃべれません。

ほんとに、このようなことにならないよう注意しましょう!

ゴルフ中熱中症にならないための、3つの対策(厳守!)

①できるだけ直射日光に当たらない

直射日光に当たれば当たるほど、汗をかくことになります。つまり、脱水症状を助長してしまうのです。なので、ショットをしない時は、「カートにできるだけ乗る」「日陰にはいる」「日よけ傘をさす」ことをしてください。

帽子は必ずかぶりましょう! サンバイザーよりも、キャップやつばが広い物のほうがおすすめです!

とにかく、体をできるだけ太陽に当てないことです。

プレーファーストを心掛けるなら、その間にショットをイメージして、クラブを用意しておくとよいでしょう。

②水分を十分に補充する(塩分も)

最低でも1ホール終わるごとには、水分補給しましょう。終わるまでに、1.5~2リットルが必要です。

水だけでは、かえって血液中の塩分濃度を落としてしまうので危険です。今はいいスポーツドリンクがあるので、それを携帯するのが便利です。

また、塩飴や塩そのものも持っていると重宝します。

↓↓↓体に必要な必須アミノ酸も網羅していて、グレープフルーツ味が飲みやすいです!

 

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↓↓↓ご存知「榮太樓」の塩飴です。梅味なので、美味しいです。たっぷり1キロ入ってお得です。

 

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また、塩そのものはチャック付きの袋に持っておきましょう。足がつりやすい人は、それを親指大くらい舐めると、しばらくして治ってきますよ!

昔のキャディさんは、必ず「塩」を持っていました!

③アルコールやカフェインは避ける

お昼休みにビールを一杯!と行きたいところですが、夏は我慢しておきましょう。コーヒーも飲みすぎるといけません。なぜなら、利尿作用が高いからです。

ほっといても汗かいて脱水症状なのに、さらに利尿作用で脱水症状を加速させては、「どうぞ血栓さん作ってください!」と言っているようなものです。

アルコールは絶対にやめましょう!

これらが、最低限、厳守したい3つの対策です。

ゴルフにおススメの持ち物とアドバイス

●カートに載るミニクーラーバッグ

 

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中にはアルミが貼ってあって、きちんと保冷仕様になっているクーラーバッグです。

※使い方アドバイス

この中に凍っていないスポーツドリンクと一緒に、凍ったスポーツドリンクも入れておきましょう。凍ったほうが保冷材の役割をするので、凍ってないほうの冷たさが持続します。私は500mlのを2本ずつ入れています。

凍っていないほうは、だんだんに溶けてきて、終わりの方になってくると飲めるようになってきます。最終ホールになっても、冷たいものが飲めるのはいいですよ!

帰りに、この大事なバッグを忘れないように注意してくださいね!

●晴雨兼用のパラソル

 

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ゴルフブランドの半額くらいでお得です! かえってゴルフクラブのブランドとお揃いにしようとすると、高くつきます! これなら普段でも使用可!

●クールストール

 

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このクールストールに適当な保冷剤を入れて、首に巻くだけ! これは和柄の鮫小紋ですが、布にもいろいろデザインがあって選べます。濡らして使うタイプは衛生的にもよくないので、こちらのほうがいいと思いますよ。

※使い方アドバイス

複数持っていると、毎日安心です。ゴルフの時持っていくクーラーバッグの中には保冷材の替えも入れておきます。そうすれば、プレー中いつもクールでいられます!

●冷却スプレー(2017.7.13追加)

 

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あともう一つ、冷却スプレーも持って行ったほうがいいでしょう! 暑くて仕方がない時スプレーすると、一時的にでも楽になります。上記は”衣類の上から”使うタイプなのですが、マイナス20度の泡が塊で出ます。炎天下だと少しだったら直接スプレーしても大丈夫でした。 というか、そうじゃないと全然効かない感じの暑さだったのです!!

自分が気持ちよかったので、プレーの進行が詰まってしまったとき、後ろの組の女性の方が顔を真っ赤にしていたので「やりますか?」というと、首を縦に振ったので、帽子をとって頭にシューっと吹き替えてあげたら、「キモチイイ~~!!!」と喜んでただけました!

かなりの暑さの時は、助かるグッズだと思います。一時的ですが、皮膚体温を下げてくれます。

同様のものが、ドラッグストアに売っていると思います。

 

番外:楽天市場で人気急上昇の「ハッと!アンブレラ」

↓↓↓これを被ってゴルフをすれば、きっと注目の的になること間違いなし!! 確かに、いいアイディア。雨が降っても慌てることないし…。でも、ちょっと勇気がいるかも(^^;

 

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これまでしてゴルフがしたか??? と言われてしまいますが、やっぱり好きです!

これって、避暑地の軽井沢に行っても重宝しますよ! 最近は温暖化が進んでるせいか、軽井沢でも真夏は暑いです! 忘れずに用意していきましょう!

 

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