【あなたの知らない真夏のゴルフ】こわ~い熱中症に必要な3つの対策、おススメの持ち物とは?

ゴルフ・スイング理論

さて、東京でも連日30度越えの真夏となってくれば、熱中症に要注意!特にゴルフ中は十分な対策が必要です!どんなに怖いかと、3つの対策、おすすめの持ち物をご紹介します。



 

懲りないゴルファーたちは、炎天下でも大好きなゴルフを楽しんでいます。しかし、「真夏のゴルフ」を絶対侮ってはいけませんよ!どうしてもゴルフをやりたいならば、必ず対策をしていきましょう!

 

気をつけよう!「突然死」が最も多いゴルフ!

実は、ゴルフはプレー中の「突然死」がもっとも多いスポーツです。体力あるから大丈夫だよ!と思っている方、甘く見てはいけません!

(ゴルフプレー中の)国内の年間死亡者数は200人前後と推計され、うち8割以上は心筋梗塞によるもの。喫煙や脂質異常症からくる血栓傾向があると、ショット前後の心拍数と血圧の急激な上下動が冠動脈を詰まらせる。

引用:ダイヤモンドオンライン

なぜ突然死が多いのでしょう?

それは血栓ができるからです。それに血栓というのは、自分が気づいていないうちにできているものです。高齢者はもちろん、若い人も注意です。それに、さまざまな条件が重なると、「突然死」がありうると言うことを知っておきましょう!

私もよく足がつったりするのですが…

足がつったりするのも、その前兆かもしれないのです。熱中症は筋肉の硬直・痙攣を引き起こします。

↓↓↓こちらは、2019年5月、北海道のアマチュアゴルフ大会に出場していた36歳の男性が死亡したという記事。当時はたしか北海道にフェーン現象が起きて、気温38度を記録したと記憶している。

この「突然死」になる条件の一つが、真夏の熱中症です。熱中症の脱水症状が血栓を作り出してしまいます

歳をとるとともに、体温の上昇にも鈍感になってきて、熱中症になっていることも気づかないことが多いと言うので、年配になってきたら余計に注意です。

私の知り合いは、ゴルフではありませんでしたが、真夏の体育館でバトミントンのコーチをしているときに脱水症状で倒れました。幸い死には至らなかったものの、1年間植物人間になり、今では体はようやく動くようになりましたが、言葉はしゃべれません。こうなると、自分だけではなく、家族全員が大変なことになってしまうのです。

ほんとに、このようなことにならないよう注意しましょう!

【参考記事】熱中症の体験談を一度読んでおきましょう!そうすれば、どんなに危険かわかると思います。それに、どんな症状が出るものかわかります。

 

ゴルフ中熱中症にならないための、3つの対策(厳守!)

では、熱中症にならないため3つの対策をご紹介しましょう!

①できるだけ直射日光に当たらない

直射日光に当たれば当たるほど、汗をかくことになります。つまり、脱水症状を助長してしまうのです。

なので、ゴルフ場でショットをしない時は、「カートにできるだけ乗る」「日陰にはいる」「日よけ傘をさす」ことをしてください。

そして、帽子は必ずかぶりましょう! 脳天に直接日差しが当たってしまうサンバイザーよりも、キャップやつばが広い物のほうがおすすめです!

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とにかく、体をできるだけ太陽に当てないことです。

同時に、ゴルフ場ではプレーファーストを心掛けなければならないので、前の組を待っている間カートに乗っている合間にショットをイメージして、次のショットで使用するクラブを用意しておくとよいでしょう。

 

②水分を十分に補充する(塩分も)

最低でも1ホール終わるごとには、水分補給しましょう。ホールアウトするまでに、1.5~2リットルが最低必要です。

また、水だけでは、かえって血液中の塩分濃度を落としてしまうので危険です。今はいいスポーツドリンクがあるので、それを携帯するのが便利です。

また、塩飴や塩そのものも持っていると重宝します。

↓↓↓体に必要な必須アミノ酸も網羅していて、グレープフルーツ味が飲みやすいです!

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また、塩そのものはチャック付きの袋に持っておきましょう。足がつりやすい人は、それを親指大くらい舐めると、しばらくして治ってきますよ!

昔のキャディさんは、必ず「塩」を持っていました! ゴルフの時だけでなく、真夏は塩を持ち歩いているといいですね。

 

 

③アルコールやカフェインは避ける

それから、お昼休みにビールを一杯!と行きたいところですが、夏は我慢しておきましょう。コーヒーも飲みすぎるといけません。

なぜなら、利尿作用が高いからです。

ほっといても汗かいて脱水症状なのに、さらに利尿作用で脱水症状を加速させては、「どうぞ血栓さん作ってください!」と言っているようなものです。

アルコールは絶対にやめましょう!

家に帰ってから、キンキンに冷えたうまいビールを浴びましょう!!!

 

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これらが、最低限、厳守したい3つの対策です。

 

ゴルフにおススメの持ち物とアドバイス

それでは、ゴルフ歴30年以上の私が、真夏のゴルフには欠かさず持っていく持ち物とアドバイスをご紹介します。

●カートに載るミニクーラーバッグ

中にはアルミが貼ってあって、きちんと保冷仕様になっているクーラーバッグは必需品です。カートにクーラーバッグを載せているゴルフ場もありますが、保冷機能が十分でない場合もあるので、自分のお気に入りを持っていく方がが安全です。

※使い方アドバイス

クーラーバッグの中に凍っていないスポーツドリンクと一緒に、凍ったスポーツドリンクも入れておきましょう。凍った方が保冷材の役割をするので、凍ってないほうの冷たさが持続します。私は500mlのを2本ずつ入れています。

凍っていないスポーツドリンクは、プレーしている間にだんだんに溶けてきて、ラウンドも終盤あたりになってくると飲めるようになってきます。最終ホールになっても、冷たいものが飲めるのはいいですよ!!!蘇ります!!!

帰りに、この大事なバッグを忘れないように注意してくださいね!残ったものはクルマの中でも飲めますからね。

 

もちろん、保冷材も入れておきます。大小1つずつくらいは入れておくと、重宝します。小さい方は熱中症予防にわきの下など太い静脈血管が通っている部位に当てると血液を冷やしてくれます。

大きい保冷材は、万が一ねん挫した時などに手当てに使えますよ!

ゴルフ歴が長いと、ゴルフ中に何回か捻挫することもあります。私もやりました。ゴルフ中にボールを追いかけて夢中になっていたら、レール式カートの敷設レールに足をとられてねじりました。ねん挫です(>_<)

でも、すぐに保冷材で冷やし、その後のプレーでも冷やしながらこなし、結局ケガも軽くすんでいます。

 

●晴雨兼用のパラソル

 

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上記の晴雨兼用パラソルは、ゴルフブランドの半額くらいでお得です! かえってお気に入りのゴルフクラブのブランドとお揃いにしようとすると、高くつきます! これなら普段でも使用可!

晴雨兼用だと、急なゲリラ豪雨の時にも役立ちます!

 

●ネッククーラー

 

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このネッククーラーに適当な保冷剤を入れて、首に巻くだけ! これは日本伝統和柄の鮫小紋ですが、布にもいろいろデザインがあって選べます。濡らして使うタイプは衛生的にもよくないので、こちらのほうがいいと思いますよ。

それに、オシャレなのでゴルフ帰りにそのままレストランに入ってもOK!

↓↓↓こちらは、最近流行っているクールタオル(冷感タオル)!これがかさばらなくていいかなとも思います。これで保冷剤投入もできるといいんですがね。

 

※使い方アドバイス

複数枚持っていると、毎日安心です。ゴルフの時持っていくクーラーバッグの中には保冷材の予備も入れておきます。ネッククーラーに入れる保冷材はすぐに溶けちゃいますからね。予備まで持っていれば、プレー中いつもクールでいられます!

 

●冷却スプレー

 

あともう一つ、冷却スプレーも持って行ったほうがいいでしょう! 暑くて仕方がない時スプレーすると(例えば帽子で蒸れた頭とか…)、一時的にでも楽になります。

自分が気持ちよかったので、プレーの進行が詰まってしまったとき、後ろの組の女性ゴルファーの方が顔を真っ赤にしていたので「やりますか(^^?」というと、首を縦に振ったので、帽子をとって頭にシューっと吹きかけてあげたら、「キモチイイ~~(^_-)-☆!!!」と喜んでいただけました!

かなりの暑さの時は、助かるグッズだと思います。一時的ですが、皮膚体温を下げてくれます。

また、万が一捻挫したときも、すぐに冷却できるので悪化を防ぐことができます。

同様のものが、ドラッグストアに売っていると思います。

 

番外・「かぶる傘」:楽天市場で人気急上昇…?

↓↓↓これを被ってゴルフをすれば、きっとゴルフ場で注目の的になること間違いなし!! ハンズフリーになるので、確かにいいアイディア。雨が降っても慌てることないし…?。でも、ちょっと勇気がいるかも(^^; スイングするのに邪魔か???

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これまでしてゴルフがしたいか??? と言われてしまいますが、やっぱり好きです!

これって、避暑地の軽井沢に行っても重宝しますよ! 最近は温暖化が進んでるせいか、軽井沢でも真夏は暑いです! 忘れずに用意していきましょう!

 

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